Nedeni belli olmayan sıkıntı ve endişe duygusu olarak yaşanan anksiyetenin uzayıp günlük hayatı bozacak düzeye gelmesi: belirtileri, nedenleri ve yapılabilecekler.
Anksiyete, korkuya benzer bir duygudur. Kişi sanki kötü bir haber alacakmış, bir felaket olacakmış gibi nedeni belli olmayan bir sıkıntı veya endişe duygusu olarak algılar. Bir noktaya kadar sorunlarla baş etmeye hazırlıklı olmayı sağlar; ancak süresinin uzaması, şiddetinin artması ve kişinin işlevselliğini bozması sonucunda Yaygın Anksiyete Bozukluğu olarak ifade edilen tablo ortaya çıkar.
Belirtileri
- Yaşam olayları karşısında veya ilişkilerde çabuk kaygılanma
- Gerginlik, tedirginlik
- Aşırı terleme, sıcak-soğuk basması
- Çabuk irkilme
- Dikkat dağınıklığı
- Uyku problemleri
- Çabuk kızma ve huysuzluk
- Tıbbi olarak açıklanamayan bedensel belirtiler (göğüs ya da karın ağrısı, halsizlik, baş ağrısı)
Nedenleri
Yaygın anksiyete bozukluğunun, bireyin çocuklukta bakım verene güvensiz bağlanmasıyla ilişkili olduğu düşünülmektedir. Kaygı bulaşıcı bir duygu olduğundan kaygılı bir ebeveynin bakışları, ses tonu ve genel havası çocuğu etkisi altına alır. Bir diğer unsur ise belirsizliğe dayanamamadır: Bu kişilerde belirsiz durumlarda olumsuz bir olayın gerçekleşeceği beklentisi vardır.
Yapılabilecekler
Yoğun kaygı mevcut durumu olduğundan daha büyük ve çözülemez gösterebilir. Böyle durumlarda seçeneklerinizin kısa bir listesini yapın; düşüncelerinizi netleştirmek için başka birini sürece dâhil etmek gözünüzden kaçan seçenekleri görmenizi sağlayabilir. Kaygıyla baş etme yolunda zaman zaman yolunuzu karıştırabileceğinizi göz önünde bulundurun ve gösterdiğiniz çaba için kendinizi desteklemeye devam edin.
İnsanlar tarafından kabul edilmeyi, desteklenmeyi ve sevilmeyi istemek yanlış değildir; hissettiğiniz duyguların önemsediğiniz şeyleri işaret ettiğini görün ve kabul edin.
Kaynakça
- Gençtan, E. (2018). İnsan Olmak. İstanbul: Metis Yayıncılık.
- Öztürk, M. O. ve Uluşahin, A. (2016). Ruh Sağlığı ve Bozuklukları. İstanbul: Nobel Yayıncılık.
